Příznaky a následky nedostatku vitaminu C

Vitamin C je silný antioxidant, který chrání naše tělo před negativním vlivem volných radikálů. Naše tělo zvládne využít najednou maximálně 300 mg vitaminu C, naše tělo ho neumí skladovat a nadbytečné zásoby jsou vyloučeny. Díky tomu se přírodním vitaminem C nemůžeme předávkovat. Pozor - to neplatí pro chemický vitamin C. Vitamin C je rozpustný ve vodě a díky tomu máme pouze několik hodin na jeho využití v organismu a proto je třeba ho doplňovat každý den. Dnes už existují přírodní doplňky stravy, které umí vitamin C pro využití organismu uvolňovat postupně a díky tomu máte zajištěno jeho maximální využití po delší dobu.

Proč potřebujeme Vitamin C?

  • je důležitý pro správnou funkci imunitního systému
  • podporuje tvorbu kolagenu - díky tomu se hojí rány rychleji a také se tvoří méně vrásek
  • zlepšuje vstřebávání železa
  • snižuje únavu
  • zlepšuje fyzickou kondici
  • důležitý pro správný růst kostí a chrupavek
  • poskytuje ochranu proti stresu
  • snižuje hladinu cholesterolu
  • je to důležitý antioxidant - chrání proti rakovině

Které potraviny obsahují nejvíce vitaminu C?

  • rakytník
  • šípky 
  • citrusové plody
  • jablka
  • brokolice
  • meloun
  • rajčata
  • červená paprika
  • medvědí česnek

Pokud se stravujeme zdravě a jíme dostatek ovoce a zeleniny bohatých na vitamin C, měli bychom mít dostatečnou zásobu. Ale bohužel v dnešní době už potraviny neobsahují dostatek vitamínů a minerálů, obvykle je to i o polovinu méně, než měly před lety. Kromě toho vitamin C se ničí vařením, ale i kontaktem se vzduchem. Může se tak stát, že vitaminu C máme nedostatek a je třeba jej dodat doplňky stravy. Tady ale pozor na umělý, chemický vitamin C! Nejen že má mnohem slabší účinky než ten přírodní, ale můžete se jím předávkovat a ublížit si. 

Příznaky nedostatku vitaminu C

  • častá únava, vyčerpanost
  • špatné hojení ran
  • krváce z dásní, otoky
  • ztuhlost a bolesti kloubů
  • psychické problémy, deprese a poruchy osobnosti
  • časté onemocnění

Můžete si také udělat test na nedostatek vitamínů a minerálů, díky kterému zjistíte s velkou přesností, jak jste na tom. Test si udělejte tady

Zjistili jste, že máte málo vitaminu C, nebo si chcete preventivně zajistit jeho stálý přísun? V našem e-shopu vám nabízíme vitamin C z přírodních zdrojů - výtažků z šípků, rybízu a papriky. Na výběr je klasická forma tobolek nebo tekutá ve formě sirupu, nebo rozpustné lipo pro děti.

Podívejte se tady.

Akce do 26.5.2019

c1000plus